3 Простой Пищей Свопы


Здоровье - Общественного Здравоохранения
qwer22 | Просмотров: 413


Https hydra2web источник.






Употребление здоровой может быть как просто, как сделать несколько здоровое питание замен. Своп цуккини лапши для пасты, или фрукты и Чиа распространение по магазинным вареньем.










Осень знаменует собой время перемен, делая здоровое питание немного более напряженной. Простой растительной основе замен для постоянных ингредиентов можно собрать мощный удар в обеспечении оптимального питания—Не и может даже поднимет настроение!
Вот несколько простых, ОСП питания для общих продуктов:
Попробуйте манной хлеба вместо булочки
Обычные маффины в основном торт в чашке, обеспечивая нулевой питательной ценности и много калорий, сахара и вредных жиров. Вы можете быть уговорены для этой легкой закуски, пока вы ждете в своем составе кафе, но Дон и rsquo;т сдаваться!
Вместо этого, попробуйте манной хлеб: есть проросшие зерна, cakelike хлеб, кекс по консистенции и вкусу. и ldquo;Проращивание» из зерна активизирует ферменты и увеличивает питательную профиль, что делает его легче для вашего тела, чтобы переварить и усвоить питательные вещества.
Плюс сложные углеводы в манной хлеб отлично подходит для повышения настроения и умственной деятельности, когда в условиях стресса. Они также способствуют чувство спокойствия и повышения уровня нашего хорошего нейромедиатора, серотонина, в мозге того—вот почему мы склонны тянуться к углеводов, когда мы и rsquo;вновь чувствуя себя разбитым. Однако, сложные углеводы (и простые углеводы) с медленным высвобождением, что помогает нам чувствовать себя менее тревожными в течение длительного периода времени.
Попробуйте цуккини лапша вместо макарон
Паста является простым обедом, который можно на скорую руку. Тем не менее, простые углеводы в белом, изысканная паста быстро преобразовать в глюкозу в нашем кровотока и обеспечивают небольшую пищевую ценность .
Лапша из цуккини-это простой альтернативой приготовить на ужин. Вы можете сделать длинные, тонкие, как лапша, используя spirooli кухня гаджет или лингвини-как ленты с картофелечистка . Просто работать ваш путь вокруг сырые кабачки или патиссоны, запустив картофелечистка сверху вниз, делая длинные ленты, пока не достигнете основного. Цуккини является отличным источником витамина С, что важно, чтобы сохранить вашу иммунную систему в узде и стрессовых гормонов регулируется.
Попробовать фрукты и Чиа вместо магазина-купила Джем
Многие коммерческие джемы просто другая форма сахара-рафинада. Одна порция может содержать до 50% сахара (иногда больше!) и, как правило, лишены питательных веществ и клетчатки. и nbsp;
Вместо коммерческих джемы, попробовать свежие фрукты Чиа распространение. Смешайте ваши любимые свежие фрукты с земли Чиа (или даже молотого льна), чтобы создать желе фруктовое ассорти. Чиа и льняные волокна имеют свойства желирования, давая распространению последовательность jamlike . Плюс, Чиа и льна загружаются с Омега-3 жирных кислот—не самая важная жира для нашего мозга и для облегчения депрессии.   поэтому, это не только здоровый вкусный своп, но она также может помочь вам справиться с повседневной жизни. и nbsp;




На сайте www.hydra2web.com hydra2web.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Категории

Податегории

3 Простой Пищей Свопы 3 Простой Пищей Свопы