Продукты, которые содержат антиоксиданты (флавоноиды) в значительных количествах работать, чтобы 'победить' вредного воздействия свободных радикалов. Чтобы узнать больше о свободными радикалами, readFree радикалы-это молекулы, которые славятся вызывая некоторые из самых страшных заболеваний, как рак и других медицинских проблем, затрагивающих почки, глаза, легкие и поджелудочная железа. Следует отметить, что клетки тела зависят от кислорода для выполнения различных функций. Когда клетки тела вступают в реакцию с кислородом (этот процесс известен как окисление), свободные радикалы высвобождаются в организм. Пока это невозможно, чтобы избежать свободных радикалов, снижая их концентрацию в организме можно и не сложно. Для того, чтобы убить эти свободные радикалы, мы должны принять помощь от своих врагов, которые обычно известны как антиоксиданты. Также известный как свободные радикалы, антиоксиданты-это вещества, которые доказали свою эффективность в поддержании проверить на свободные радикалы. Они ограничивают действия окислительного повреждения существенно, помогая тем самым способствовать общее состояние здоровья.
Флавоноиды
Различные антиоксиданты, такие как витамин А, витамин С, каротиноиды, селен и флавоноиды, присутствуют в различных продуктах питания, и все оказываются эффективны против свободных радикалов. Правда, тот, который выделяется от других антиоксидантов являются флавоноиды, как они оказываются более мощными в борьбе с свободных радикалов. Исследования показали, что флавоноиды являются более эффективными в борьбе со свободными радикалами сделано на клеточном уровне. Флавоноиды также могут помочь ускорить заживление мышечных травм, которые возникают после физических упражнений. Ниже приведены антиоксидант богатые продукты, которые нужно регулярно употреблять, чтобы сохранить 'плохие парни' (свободных радикалов) в бухте.
Фрукты
Если вы серьезно об избавлении от свободных радикалов, необходимо потреблять фрукты, такие как вишни и яблоки, так как они являются большими источниками флавоноидов. Помимо яблок, фруктов, что может внести огромный вклад в защиту организма от свободных радикалов персики и апельсины. Апельсины являются не только хорошими источниками флавоноидов, но и богат витамином С. Таким образом, включение в рацион апельсинов является эффективным способом решения этой проблемы свободных радикалов.
Овощи
Исследования показывают, что среди всех овощей, уровень флавоноидов в зернах. Так ли это бобы, красная фасоль или черные бобы, можно, конечно, получить достаточное количество флавоноидов из этих овощей. Кроме бобов, уровень антиоксидантов, особенно флавоноиды, тоже похвально в помидорах. Овощи, такие как шпинат и сладкий картофель также содержат умеренное количество флавоноидов.
Напитки
Концентрация флавоноидов также установлено, что высокая в зеленом чае. Красное вино является еще одним источником, который содержит большое количество антиоксидантов, включая флавоноиды. Хотя напитки, изготовленные из красных сортов винограда имеет большое количество флавоноидов, пить его в умеренных количествах, является необходимым условием, чтобы пользоваться преимуществами антиоксидантная активность флавоноидов. Темные сорта пива, которые включают Портер также обладает хорошей концентрацией флавоноидов.
Добавки
Принимая антиоксидантные добавки также могут воспользоваться для устранения свободных радикалов. Флавоноид добавки-это еще один способ извлечь пользу из их антиоксидантных свойств. Однако те, кто на здоровой диете не нужно считать БАДы, как способ борьбы с ними - "плохие парни". Добавки выходят на сцену только тогда, когда рацион беден флавоноидами. Передозировка антиоксидантов является абсолютно ненужной и, безусловно, недопустимый способ контроля свободных радикалов угрозой.
В целом, питание содержащей различные овощи и фрукты обеспечивают естественный способ уменьшить производство свободных радикалов. Так, просто убедитесь, что здоровое питание является неотъемлемой частью вашего образа жизни, и тогда вам не придется беспокоиться о повреждения свободными радикалами, на долгие годы.