Новости и общество - Семейные Ценности
Superbarby444 | Просмотров: 2341
Школа-это часто стресс для детей. К счастью, наши дети могут извлечь выгоду из практикующих осознанность в течение учебного дня .
Будучи в данный момент. Практикуя осознанность. Оставаясь настоящим. Мы и rsquo;ве слышны мощные преимущества эта простая практика может принести в нашу жизнь. Памятование о полностью испытывает, без осуждения, что происходит в настоящий момент. Но как эта практика помогает нашим детям?
Обучение осознанности
Хотя дети изначально настроены на открытые любопытство и принятие наслаждаясь впечатлениями в данный момент, внешние стрессы и беспорядочный образ жизни может сделать это трудно для них, чтобы знать, как расслабиться, или даже, как замечать и понимать свои эмоции.
Школы по всей стране как и во всем мире признали эти растущие проблемы, и как следствие, многие внедряют практику памятования в их учебные планы. Новые разработки появляются также за пределами обычных классах, в том числе программ в общинных центрах и больницах.
Образование после школы
Виктор Чан, который является одним из основателей Далай-ламы Центра по вопросам мира и образования (DLC) в Ванкувере, говорит, что центр специализируется на и ldquo;сердце-ум» из развития маленьких детей. Центр проводит ежегодные конференции, объединившей педагогов, родителей, ученых, исследователей и первопроходцев быстро растущее движение к общему видению того, что они называют и ldquo;воспитание сердца» из детей.
и ldquo;эти дни, слишком много людей, молодых и старых, испытывают стресс из-за сочетания цифровой и сенсорной перегрузки и гипер-активный образ жизни. Тревога и депрессия процветает. В DLC&амп;основной концепции базируется на простой предпосылке: быть внимательными, позволяет нам быть более в гармонии с нашей внутренней жизни, наши чувства и наши эмоции. »из
Дети до нашей эры и rsquo;с другой стороны, через свой Центр психического ресурса Келти здоровья, также разрабатывает программы на основе методов внимательность для подростков с хроническими заболеваниями и/или депрессии.
Преимущества памятования
В соответствующее движение, чтобы держать руку на Пульсе быстро развивающихся и объемных исследований, свидетельствующих о пользе памятования в молодежи, есть организации, выделенного для сбора этой информации в базе данных .
Одним из таких некоммерческая группа расположена в провинции Онтарио обнаружить внимательность, которая разрабатывает и ldquo;школа Finder» из системы на карту все сосредоточения деятельности в рамках учреждений по всей Канаде. Пользователи смогут подключаться с родителями, педагогами, и данные исследований, которые специально направлены на развитие осознанности практики.
Их составления исследования показали, что внимательность
уменьшает стресс
значительно облегчает депрессию
воспитывает сострадание и связь с другими
улучшает когнитивные способности и фокус
повышает чувство благополучия и мира
способствует уменьшению эмоциональной реактивности
Есть сильное единодушие среди учителей памятование о важности педагогов, имеющих собственные личные практики. Джеймс Гиббс, руководитель тренингов для молодежи-ориентированный учебный план создается некоммерческая организация внимательность в проекте школы, согласен.
и ldquo;я бы и rsquo;т хотите научить внимательности для студентов, если я и rsquo;т практикует это сам. Это бы и rsquo;т чувствовать себя. Каждый может подобрать книгу об осознанности, читайте его до конца, а потом общаться с познавательной точки зрения.
и ldquo;но чувство присутствия себя, как я учу осознанности делает весь опыт более значимым для меня, и я чувствую, что это дает возможность другим понять сущность сосредоточения на другом уровне совершенно. »из
Однако, это ответственность не только воспитатели и учителя, но и родители и воспитатели. Сьюзан Кайзер Гренландия является автором памятуя детей "Атриа" (atria книги, 2010), новаторскую книгу, в которой она разделяет ее реструктуризации, что она термины и ldquo;новая Азбука: внимание, равновесие и сострадание, в которых преподается комплексным способом с помощью игр, занятий и обмена.
По данным Гренландии, культивируя чувство спокойствия и связи имеет первостепенное значение в развитии этих качеств, а не с осуждением или силу, но мягкое поощрение и проверка ребенка–это опыт.
Ребенка внимательность советы
Святилище
Создать тихое, спокойное место или специальный уголок вдали от компьютеров, телевизоров или телефонов. Добавить подушку или две, и обеспечить вашего ребенка в удобный, не стесняющий одежды. Помещение или пространство должно быть исключительно на практике, рассматривать как особый заповедник для ребенка.
Дыхание
Попросите детей описать ощущение их дыхания, как оно входит и выходит из тела. Он теплый? Круто? Они какие-то другие ощущения? Поощряйте их, чтобы сосредоточиться на том, что глубокий вдох чувствует, как по всему телу. Они заметили какие-либо другие влияния могут оказать на герметичность, они могут быть держась в другом месте? Она также может быть полезно для маленьких детей, чтобы визуализировать свое дыхание, добавления цвета или текстуры, и стимулировать их творческий опыт не направляя его.
Памятуя о еде
Ввести памятуя о еде с изюмом или другими фруктами. У них одна, и чувствуют ее, внимательно глядя на гребней и цветов. Затем попросите их держать его на языке, пробуя его, не сразу откусывая его, прежде чем жевать. Это учит, как мы часто быстро пережевывать пищу, не испытывая при этом вкус и текстуру или замечать, когда мы полны. Используя все органы чувств в этом упражнении также учит детей, чтобы полностью посвятить приятным процесс приема пищи.
Памятуя движение
Дети встают, потягиваются их тела с их руки подняты высоко вверх, представляя, как они в буквальном смысле дотянуться до звезд или Луны, или поделиться собственным творческая визуализация. Спросите их, как это чувствует, чтобы растянуть один и rsquo;s полностью тело .
Потом с ноги прочно посадил на землю, и руки по бокам, перевести их стороне тела стороне, позволяя руками размахивать, где они могут. Это упростит естественное напряжение, и может вызвать хихиканье или комментарии о чувство, как и ldquo;стиральная машина» из или дерева. Держать это весело; это общий процесс, который является радостным выражением.
Терпение
Каждый ребенок уникален, и не существует жестких правил или целей, которые должны быть достигнуты. Несколько дней дети могут быть сильно занят и увлечен, в то время как на других они могут быть бескорыстной. Эти переменные должны быть выполнены с терпением, сохраняя доверие к результатам, которые не могут быть непосредственной или очевидной с самого начала.
Поощрение исходит от самих детей, которые являются одними из самых громких в своем признании о положительном воздействии практики внимательности в их жизни. Как один 13-летний ученик памятования сказал, и ldquo;как я заметил, [практикующие] осознанность помогает это делать мое домашнее задание. Я обнаружил, что я более эффективен в мое время. Также в общении с моим братом. Раньше у меня было много аргументов с моим братом, но теперь я стал более толерантным. »из